Posturas de Yoga, también puede estar en la postura sentada de su elección, la espalda recta, coloque el pulgar de la mano derecha en la fosa nasal derecha y el dedo anular y el meñique en la fosa nasal izquierda. Dedos índice y medio de la frente.
Empezamos por exhalar por la nariz 2 Y aquí Nadi Shodana que comienza: Se basa por 5 segundos a la derecha (fosa nasal izquierda bloqueado) Side se cambia a expirar! Por lo tanto vence a los 10 segundos del final, muy lentamente. Inspirar a cinco segundos dejados Side se cambia a expirar! Expira derecha 10 segundos Inspire correctas 5 segundos. Eso es un ciclo, lo que tienes que hacer 10. En el intento de alargar la respiración cada vez un poco más. Advertencia respiración debe ser completamente inaudible, no fuerce una fosa nasal enchufado, ni con la garganta, y no dejar que el aliento de ir y venir lo más lentamente posible, conscientisez aliento levanta en el lado del cuerpo e inspira el descenso a el cuerpo a punto de expirar. el aliento desde el perineo para montar entre las cejas ... En ningún momento debe tener vértigo ...
1 min descanso después de este pranayama dejar que la respiración y la energía propagación en el cuerpo.
Encuentra la percepción de las cosas que te rodean, tratar de aliviar físicamente por tener una atención hacia arriba. Para los que vinieron en mis clases, coloque la contracción inferior (mula bandha) y electroplate la lengua contra el paladar, la punta de la lengua entre los dientes (bandha jiva) Sin estos primeros bandha no lo hacemos realmente yoga ... | ||
Este estado vivió cambio de postura nos permitirá percibir la estructura energética "secreto" de nuestro cuerpo, sino también para vivir y descubrir en profundidad el mundo interior. |
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