Si eres nuevo en yoga puede ser filtrada y estresado tratando de elegir qué clase usted debe tomar y lo que mejor le conviene . Aunque hacemos alentar tratando cada estilo por lo menos una vez, aquí hay una guía rápida de 6 estilos muy populares de yoga y un breve resumen de lo que debe esperar de la clase de yoga de cada estilo y ambiente .
1 . Hatha
Hatha significa " contundente " en sánscrito y aunque eso puede sonar aterrador , no es tan malo en absoluto. Clases de Hatha más a menudo tienden a ser un lento ritmo de clase , suave que le permite deslizarse fácilmente en un sistema de la mente meditativa y trabaja en la promoción y la profundización de sus tramos .
Ellos tienden a usar muy poco vinyasa ( o flujo ) entre las posturas (asanas) y pasar de una postura inmóvil a la siguiente . Te encantará esta clase si desea relajarse , pero esta clase puede ser agotador para alguien que aún no está en el punto en el que puedan concentrarse en el momento presente y es con frecuencia preocupado de pasar a la siguiente secuencia.
Antes de hacer hatha es posible que desee ponerse en contacto con su estudio o instructor para ver exactamente qué esperar de la clase porque, aunque una clase que fluye fácil que puede tener una variedad o de las mezclas y las posturas y usted querrá ver si el que en ese estudio es adecuado para los principiantes.
2 . Kundalini
Kundalini significa " enrollado " y una gran metáfora para pensar está desenrollando una cobra en la parte inferior de la columna vertebral y que le permite alcanzar y estirar todas sus extremidades y el chakra del derecho a la parte superior de su cabeza. Kundalini es una de las más antiguas formas de yoga que significa su también lo más divertido - o en el punto de vista del Hemisferio Occidental , la más extraña .
Yogi Bhajan fue el primero en poner este estilo de yoga en uso popular en la década de 1960 . Cada clase de Kundalini tendrá su propio estilo dependiendo del profesor . Algunos pueden ser uno con las formas antiguas y otros podrían añadir un toque moderno o bengala. Kundalini es un reto en el que se requerirá una gran cantidad de enfoque en la respiración , así como el movimiento. A pesar de que es un reto que es genial para los principiantes , ya que ayuda a conseguir realmente en la idea de respirar y moverse rápidamente.
3 . Bikram
Bikram yoga lleva el nombre de su fundador Yogi Bikram Choudhury . Tomó la secuencia principal y las ideas del estilo de hatha yoga . Bikram yoga es a diferencia de Kundalini donde se puede contar algo diferente cada vez , es una clase estándar de 90 minutos que consta de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración.
Bikram está diseñado para fortalecer todo el cuerpo. Se enseña en una habitación climatizada que es típicamente 105 ° F. Profesores de yoga Bikram sólo puede certificarse a través de una formación por Bikram yoga. La clase tiende a ser más en el lado difícil, pero el calor puede ser muy relajante para ejercer en y que te ayuda a quemar más calorías.
4 . Moksha
Moksha significa liberación. Moksha Yoga es un nuevo estilo de yoga que ha comenzado en Canadá. Es muy similar a Bikram yoga. Se practica en una habitación caliente. Se diferencia de Bikram en el hecho de que los profesores animan a mantener la raíz del yoga Moksha la misma pero agregan su propio estilo a la misma.
Mientras tanto Bikram es inflexible acerca de tener el mismo tipo de clase cada vez. Funciona alrededor de él es 7 pilares que son siete las filosofías de los estudios se centran en .
Estos siete pilares son:
ser saludable
ser accesible
verde vivo
apoyo sangha
llegar
vivir para aprender
y paz
Como bikram yoga Moksha tiene su propia formación certificada . Es muy bueno para los principiantes , ya que utiliza muchas poses estándar que se encuentran en todos los estilos de yoga y ofrecen una variedad de clases de nivel de habilidades relacionadas con su " ser accesible " pilar.
5 . Power Yoga
Estoy seguro que usted sabe lo que significa el poder de la palabra . Yoga de la energía es una experiencia de yoga orientado muy occidental muchas veces referido como "yoga gimnasio" y tiene un gran enfoque en el ejercicio y no el elemento espiritual . Las clases pueden ser muy diferentes dependiendo de quién lo enseña , pero la mayoría de ellos están llenos de flujo de vinyasa .
Estas clases son ideales para los fanáticos de la aptitud y las personas que quieran unirse a yoga, pero que tienen miedo del tipo hippie cantando ambiente que viene con él . Esté preparado para un arduo trabajo sin embargo.
6 . Ashtanga o Astanga
Ashtanga o Ashtanga significa ocho miembros en sánscrito. Esto se refiere a los Yoga Sutras de Patanjali , un antiguo texto hindú que describe la base de todo el yoga en su naturaleza física , mental y espiritual.
Yogi K. Pattabhi Jois comenzó el yoga Ashtanga , que se centró en gran medida de un estilo vinyasa flujo . Comenzó a enseñar a los estudiantes de su clase de yoga y propagación en todo el hemisferio occidental es muy popular hoy en día y está disponible en casi todos los estudios de yoga.
Un todo estudio de yoga Ashtanga se llama un " Shala . " Ashtanga tiene una variedad de series de yoga que se centran en diferentes elementos del cuerpo y la mente. Ashtanga es uno de los principales estilos de yoga que realmente se centra en lo que le permite ir a su propio ritmo. Es muy bueno para las personas que están en condición física y quieren llegar a las metas y ser leal al yoga.
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