Yoga contra los antojos

Investigadores de la Universidad de Washington encontraron que la práctica regular del yoga se asocia con comer consciente, la conciencia de las sensaciones físicas y emocionales asociadas con la alimentación. Al causar conciencia de la respiración, la práctica regular del yoga fortalece la conexión mente-cuerpo, dice Bleier. La conciencia puede ayudar a sintonizar con las emociones involucradas con ciertos antojos, y los ejercicios de respiración yoga puede ayudar a reducir la velocidad y tomar mejores decisiones cuando los antojos de huelga.

Pegue una actitud: Meditación
Siéntese o poner en cualquier posición cómoda y llamar la atención a la respiración natural que entra y sale por la nariz. A continuación, llamar la atención sobre el área triangular alrededor de la punta de la nariz y el labio superior, prestando atención a su respiración golpeando este espacio al exhalar, la temperatura de su aliento, y que la fosa nasal que estás respirando a través. Prueba esto durante dos minutos, trabajando hasta cinco o más. "La clave es tratar de estar quietos y concentrarse sólo en la respiración", dice Bleier. "Sin movimiento, no reaccionar, sólo se mantenga presente."