La meditación tiene muchos beneficios físicos, emocionales y mentales, desde ayudar a dormir mejor, a la mejora de su estado de ánimo y afilar su enfoque.
Si usted presenta cualquiera de estos 21 signos abajo, puede ser el momento de revivir o comenzar un régimen de meditación.
1. Siempre estás agotado.
Equilibrio entre trabajo y familia es suficiente para dejar que nadie se sienta agotado, y el estrés es una de las principales causas de la fatiga. La meditación ayuda a manejar sus niveles de estrés y te deja sentir con más energía y rejuvenecido.
2. Usted no puede tomar decisiones simples.
Cuando usted tiene problemas para decidir qué tipo de café para tener en la mañana, y mucho menos qué ponerse, es probable que tenga algo de meditación para ayudar a que se pulsa el botón de reinicio.
3. Usted constantemente sufre de resfriados y la gripe.
La meditación fortalece el sistema inmunológico y ayuda a su cuerpo a combatir infecciones.
4. Usted se siente descuidado.
Cuando no estás exactamente enfermo, pero no sentirse lo mejor posible, ya sea, podría significar que su sistema inmunológico está clamando por ayuda. La meditación le da un impulso de energía en su día.
5. Se siente abrumado.
Si usted se pregunta cómo va a siempre tiene tiempo para llegar a todo lo que tiene que hacer hoy (o esta semana o este mes), resistir la tentación de ir a toda marcha. La meditación mejora la concentración, lo que le permite hacer más con los recursos que tiene.
6. No se puede hacer frente a su carga de trabajo.
Cuando ese montón de trabajo en su escritorio parece multiplicarse cada vez que le das la espalda y los plazos se avecina, se puede sentir como que no puede hacer frente - la meditación se convierte en esencial para ayudar a manejar su carga de trabajo.
7. Usted sufre de cambios de humor.
Si usted encuentra que su estado de ánimo es de arriba a abajo como una montaña rusa, puede utilizar la meditación para calmar a ti mismo y dejar de lado la ira y la frustración para ayudarle a encontrar un modo de pensar más quilla incluso.
8. contratiempos menores a menudo terminan en lágrimas.
Si usted siente que las lágrimas son siempre cerca de la superficie y aparecen a la menor provocación, necesita la meditación para ayudar a administrar los acueductos innecesario.
9. Usted se pregunta sobre el sentido de la vida.
Cuando la vida parece que está perdiendo su sabor y empezar a preguntarse si sus esfuerzos son aún vale la pena, la meditación ayuda a recuperar el brillo.
10. Usted tiene dificultad para mantener la concentración.
Una práctica de meditación le permite enfocar y distracciones de bloque cuando se necesita.
11. Usted se siente deprimido.
Usted puede controlar los síntomas de la depresión y desterrar los pensamientos negativos a través de la meditación.
12. Está constantemente ansioso.
Relajación reduce la ansiedad, y nunca estás más relajado que cuando estás meditando.
13. A usted le gusta el cambio.
La meditación puede ayudarle a cambiar su pensamiento y patrones de comportamiento para ayudarle a salir de su rutina existente.
14. Su temperamento es deshilachado.
La meditación te enseña a controlar su temperamento y responder a las situaciones desencadenantes con atención, en lugar de una reacción.
15. Usted tiene la presión arterial alta.
Aunque los expertos no están seguros de por qué, la meditación se ha demostrado para reducir la presión arterial.
16. Usted lucha con estar presente.
Si usted pasa más tiempo pensando en el pasado y se siente deprimido, y anticipando el futuro con ansiedad, la meditación te ayuda a mantener tus pensamientos centrados en el presente. Esto le permite disfrutar de la vida como lo vives, dejar de preocuparse por las cosas por venir y dejar ir el dolor del pasado para siempre.
17. Su cuerpo está lleno de dolores y molestias.
Su mente juega un papel importante en los niveles de dolor que sientes. La meditación regular puede ayudarle a recuperarse de lesiones y dolor.
18. Tu vida sexual podría utilizar un impulso.
Entrenamiento de la meditación de atención plena elimina los pensamientos negativos o auto-crítica y te enseña a disfrutar del momento, que puede ayudarle a tener sexo alucinante.
19. Sus problemas parecen insuperables.
Debido a que la meditación te ayuda a encontrar nuevas perspectivas y aumentar la conciencia de sí mismo, sino que también puede mejorar sus habilidades para resolver problemas.
20. Sigues caer en las mismas trampas mentales.
Una mayor conciencia de sí mismo le permite identificar las trampas mentales y cómo evitarlos en el futuro.
21. Usted está estresado.
Seamos realistas, a veces usted sabe que usted está estresado simplemente. El gasto a sólo unos minutos meditando y el cuidado de su mente, cuerpo y alma es todo lo que necesita para volver a su ser feliz, energético y productivo.
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