Posición 9: Ardha Matysendrasana: El medio-giro

Coloque la plana pie derecho en el suelo fuera y en frente de la rodilla izquierda. Doblar la pierna izquierda y colocar el talón izquierdo al lado de la nalga derecha.
Las nalgas deben permanecer en el suelo.
Inhale mientras tira de la copia de seguridad. En un giro a la derecha (dirección de la mano del reloj) la mano derecha se coloca en el suelo detrás de la espalda y el brazo izquierdo pasa sobre la rodilla derecha para coger el pie o la tibia derecha, la cabeza se voltea a la derecha, los ojos están abiertos.
Siente la energía en la fosa nasal izquierda y el lado izquierdo que se abre.
Mantener
Respire sin moverse, y luego una postura derrota de caducidad
Mantenga la postura 5 a un lado y luego hacia el otro lado y terminar con un descanso de 2 minutos sentado en el suelo espalda recta.

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