Primero vamos a definir la salud, y ver el papel del ejercicio y el yoga en el mismo. La buena salud implica que todos los órganos del cuerpo a funcionar con eficacia, y esto se puede lograr a través del ejercicio regular. Entre las mejores formas de ejercicio son aquellos en los que el cuerpo se mueve de forma natural, como durante las actividades diarias. Sin embargo, a menos que hagamos un esfuerzo consciente para mover todas las partes del cuerpo, algunas articulaciones y músculos pueden ser descuidados e incluso dejan de funcionar. Ejercicios básicos garantizan que todo el cuerpo se trabaja.
Salud implica también la salud mental positiva, que se acentúa por el ejercicio.
Una de las maneras más eficaces de alimentar la mente y el espíritu, junto con el cuerpo, es el Yoga.
Cada vez es más popular mundo de ancho, pero no todo el mundo tiene una idea clara de lo que significa el yoga.
El yoga no es sólo una filosofía, sino una forma de vida, como se propugna en la India desde la antigüedad. El objetivo era la vida sana, que culminó en la auto-iluminación. Se ha reconocido desde la antigüedad que necesitan la mente y el cuerpo para ser equilibrado para disfrutar de una buena salud. Esta creencia llevó a la práctica de yoga en la India hace miles de años. Se cree que sus métodos fueron primero documentado por un erudito sánscrito ya en el siglo II aC
Las cinco técnicas básicas del yoga son: (i) el movimiento de las articulaciones, (ii) las posturas, (iii) la respiración profunda, (iv) la relajación y (v) la meditación. Hay ventajas en cada etapa.
Ejercicios, en forma de poses lentos y deliberados, son un elemento clave de la yoga para ayudar a la persona a centrarse en el cuerpo y se convierten más en sintonía con él. Estos ejercicios son llamadas "asanas". A completas estira y tonifica los músculos de rutina, mejora la flexibilidad de las articulaciones y, en general, tonifica cada parte del cuerpo. Técnicas especiales garantizan el buen funcionamiento de todos los órganos vitales y sistemas: digestivo, respiratorio, circulatorio, excretor, reproductivo y nervioso. Los ejercicios también están adaptados para hacer frente a las quejas específicas, y esto ha dado lugar a "terapeutas de yoga."
Es interesante observar que los movimientos articulares no se mencionan en los textos tradicionales de Yoga. Sin embargo, son buenos arrancadores de calentamiento para una rutina de ejercicios, y tienen grandes beneficios.
Las posturas físicas o "asanas" se practican para aumentar el flujo de la energía vital a través del cuerpo.
De acuerdo con los principios del yoga, la respiración es una manifestación de esta energía vital, o "prana.". Por lo tanto, la respiración profunda o "pranayama" es una característica esencial del Yoga. El ciclo de las asanas y respiración conduce a la relajación y la meditación completa el proceso de armonización de la mente y el cuerpo.
Los únicos requisitos para la práctica de Yoga son: un espacio tranquilo, una superficie adecuada [incluso una lámina plana en el suelo] ropa cómoda, ligera, y por supuesto, la determinación!
Para obtener resultados óptimos, perseverar en una rutina diaria, sin perjuicio de las limitaciones [horarios agitados o simple pereza!]
Una palabra de precaución: es importante recibir instrucción en las técnicas correctas de un experto en yoga.
Los efectos positivos de la yoga se están realizando por personas de todo el mundo, ¿por qué no lo intentan, y gozan de buena salud y felicidad!
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