¿Qué es Yoga?

Hatha yoga es un ejercicio de mente / cuerpo que se remonta miles de años a la India. La palabra yoga significa"Unión" o "unión". Aunque hay varias ramas de yoga (Raja, Karma, Jnana, Bhakti y otras) Hatha yoga se refiere a lograr la unión de los yoes mentales, emocionales, físicos y espirituales mediante la práctica de posturas físicas y técnicas especiales de respiración. Para aquellos interesados, el yoga puede ir más allá de los ejercicios físicos para incorporar recomendaciones dietéticas, meditación, servicio a los demás, filosofía y pautas morales y éticas para la vida. El yoga no es ni un deporte ni una religión.

El Hatha yoga no es competitivo y enfatiza el espectáculo, los movimientos intencionados se practican conscientemente y en combinación con la respiración profunda. El yoga puede modificarse para ayudar a las personas a alcanzar una amplia gama de objetivos personales y de condición física. Algunos estilos de yoga son suaves y lentos, mientras que otros son vigorosos y extenuantes. Los beneficios del yoga incluyen la capacidad de:

* Tono, estirar y fortalecer el cuerpo
* Aumenta la autoconciencia, el autodescubrimiento y la autoestima
* Aliviar el estrés
* Mejora la concentración y el funcionamiento mental
* Despierta y equilibra las emociones
* Beneficio de los sistemas muscular, esquelético, nervioso, circulatorio, endocrino, digestivo y respiratorio
* Optimizar la energía y la vitalidad

El yoga presenta posturas que se hacen de pie, sentado y acostado. La calidad del movimiento tiene prioridad sobre la cantidad. Todos los movimientos se coordinan con una respiración profunda y diafragmática para maximizar toda la experiencia. Cada tipo de estiramiento ofrece beneficios especiales de yoga.

- Las secuencias en movimiento promueven la coordinación y la gracia. Ayudan a calentar el cuerpo y hacer que la energía se mueva. El yoga estilo vinyasa combina movimientos individuales en un flujo de postura. El saludo del sol y el saludo a la luna son otros ejemplos.

- Standing Poses tonifica y fortalece todo el cuerpo y puede proporcionar una gama completa de movimientos para un entrenamiento completo. Se pueden practicar al inicio o al final de una sesión. Fortalecen los nervios de las piernas y despiertan la conciencia de todo el cuerpo. Los ejemplos incluyen el Triángulo, Pose de Ángulo Recto y variaciones, Trípode, Pirámide.

- Equilibrio Poses fomentar el equilibrio y la gracia. Aumentan la concentración mental mientras tonifican y fortalecen las piernas. The Tree, Dancer y Eagle son ejemplos.

- Las curvas hacia atrás aumentan el flujo de energía, mejoran la postura, estimulan el sistema nervioso y aportan flexibilidad y fuerza a la espalda. Requieren una cuidadosa atención a la alineación y se practican mientras están frescos y después de tomarse un tiempo para calentarse completamente. Ellos son seguidos por curvas hacia adelante y giros espinales. Los estiramientos de gato, el arco de pie, la cobra, la langosta, el arco y el puente son algunas de las curvas más conocidas.

- Forward Bends son relajantes y calmantes para el sistema nervioso. Reducen la tensión, mejoran la postura, ayudan a la alineación del cuerpo y ayudan a la digestión y la El yoga es versátil. El yoga puede acomodar a personas con una variedad de condiciones físicas que van desde mejorar el rendimiento atlético, la resistencia y la resistencia hasta aliviar dolores, molestias y dolores de cabeza. El yoga terapéutico ajusta las posturas, el ritmo y las secuencias para beneficiar a las personas con problemas cardíacos, cáncer, artritis, lesiones, etc. Desktop Yoga fue diseñado específicamente por Julie Lusk para las personas que trabajan en un escritorio, una computadora o un banco de trabajo. Las posturas de yoga tradicionales fueron modificadas para que las hiciera cualquier persona sentada en una silla para aliviar la rigidez de la espalda, los ojos cansados ​​y el dolor en el cuello, las muñecas, los brazos y las piernas.eliminación. Se pueden practicar en cualquier momento y se puede hacer de pie o sentado. El pliegue hacia adelante y el tramo de zapatero son ejemplos.

- Los giros liberan presión sobre los nervios espinales y cultivan una mejor alineación del cuerpo. Aunque pueden practicarse durante toda la sesión, a menudo siguen curvas hacia atrás y hacia adelante para aliviar la compresión y la tensión. Los giros espinales se pueden hacer sentados, de pie o acostados.

- Las poses sentadas incorporan giros, poses de equilibrio y curvas hacia atrás y hacia adelante.

- Las posturas invertidas mejoran la circulación, equilibran el sistema endocrino y contrarrestan los efectos negativos de la gravedad. El soporte para el hombro y el soporte para la cabeza son los mejores ejemplos.